6-ти дневная диета Юханссон

6-lepestkov6-ти дневная диета Юханссон, больше известная под названием “6 лепестков” – уже давно многим знакома, и многими опробована. Диета разработана популярным шведским диетологом –  Анной Юханссон. По оценкам людей, прошедших этот курс монодиет – она даёт результат минус  - от 0,6 до 0,8 кг – в день, итого минус от 3-х до 5-ти кг за 6 дней. Что ж – неплохо!!!! Смысл диеты –  это чередование монодиет в течении 6 дней –  в “правильной” последовательности. Несмотря на то, что это монодиета, она абсолютно не лишает организм необходимых ему витаминов и минеральных веществ благодаря  сбалансированному чередованию продуктов. Это становится возможным благодаря присутствию в рационе разноплановых продуктов, которые употребляются в разные дни. Причем количество и метод приготовления данных продуктов определяет каждый сам для себя. А это большой плюс!!  В диете “6 лепестков” полностью исключается “не правильное” сочетание продуктов. Ведь данная диета –  соответствует принципам раздельного питания. Рацион шести дней этой диеты чередуется по принципу «белки/углеводы».  Итак,  - меню диеты 

1 день – рыбная монодиета – это белки
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль (в не больших количиествах), неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета – это углеводы
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день – куриная монодиета – белки
Ваша еда в этот день – куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день – злаковая монодиета – углеводы
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень.

5 день – творожная монодиета – белки
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день – фруктовая монодиета – углеводы
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

ПРИМЕЧАНИЯ:

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!

Спустя 6 дней, можно повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Нельзя менять местами последовательность монодиет, даже если они обе белковые или обе углеводные.

Случайные записи

Комментарии (4) на “6-ти дневная диета Юханссон”

  • admin:

    Диета не голодная, очень легко переносится, не успевает надоесть!!! Советик по диетке:
    1. КОЛИЧЕСТВО:
    рыба (постных, нежирных сортов) – 400 грамм.
    овощи (тушеные и свежие, без масла и соусов)- 1 кг. 500 гр.
    курица/индейка (только грудка)- 500 грамм.
    зерновой день (рис, греча)- 150 гр. сухого продукта
    творожный день (обезжиренный творог, кефир 0% жирности)- творога 350-400 гр., кефира (молока) – 0,5 литров
    фруктовый день- 1 кг. 500 гр.

    Соль лучше исключить, и добавлять вместо неё – соевый соус.
    Пейте больше воды!!!

    • Вера:

      Скажите, пожалуйста, это суточная норма продуктов? По фруктам и овощам понятно, а вот с рыбой и мясом не очень. Как можно съесть 400 грамм рыбы в день и не остаться голодным? Спасибо.

  • николь:

    замечательная диета, сидела на ней пару недель назад, сбросила 5 кг. теперь же стараюсь придерживаться раздельному питанию, очень помогла ,спасибо большое))))))))))) УДАЧИ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ!

  • наталья:

    замечательно, обязательно попробую

Оставить комментарий

Поиск по продуктам
Календарь
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031